Už storočia sa ženy pokúšajú nájsť účinný spôsob, ktorým sa zbavia tuku v oblasti brucha. A keď sa objaví svetielko nádeje a nájdú spôsob, ktorým by to šlo, začne na ne žmurkať zo stola čokoláda, alebo ich niekto ponúkne koláčom…
Zozbierali sme pre vás cviky, na ktoré nepotrebujete takmer žiadne nástroje a dokonca ani roky praxe. A každý vám zaberie iba 5 minút.
Dvíhanie nôh
Ako na to:
Ľahnite si na podložku a vystreté nohy dvíhajte nahor.
Spevnite svalstvo a nohy pomaly vráťte do pôvodnej polohy.
Opakujte 2 série po 15-krát.
Výhody:
Tento cvik vám pomôže:
spáliť kalórie
ide o skvelé kardio cvičenie
zlepšiť vytrvalosť
formovať brušné svaly
posilniť trup
Čas: 5 minút
Článok pokračuje na ďalšej strane.
Pages: 1 2
